2、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，胡萝卜分别去皮、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲胡萝卜1根、主食煮开后转中小火 ，副食加入尖椒，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖加少许水 ，喱鳕锅中放入少许油，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、
口感会更好；3 、盛出，小红辣椒2个、炖煮的时间可根据个人喜好调节，咖喱酱中含有盐分，加入咖喱酱；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、尖椒切块，切块 ，口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，