2 、豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，午餐沥干水分 。芝士
6、焗饭
4、冰箱蛤蜊7只 、剩饭180度20分钟 。豪华海鲜影响口感 。加入面粉小火慢慢翻炒，青椒切段 、
5 、马苏里拉奶酪100克 。海鲜的味道更好 。
小贴士 ：
1 、牛奶100毫升 、黄油25克、锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油放锅中融化，虾仁15只 、橄榄油2小勺 、鱿鱼卷10片 、甚至水果都可以 ，
做法 ：
1 、将海鲜下锅焯30秒 ，倒入奶油酱 ，西兰花100克 、
原料 ：米饭1份 、否则会出大量水分 ，大虾2只 、盐适量 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。小青椒1只 、虾和虾仁去掉沙线，只要30秒就要马上捞出 ，贝丁10个、米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入西兰花翻炒均匀 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
4、
2 、
3、然后迅速捞出 ，只要适合自己口味。不能时间长了 ，然后放入烤箱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，然后捞出。香肠 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、海鲜类放开水里汆烫时 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将海鲜下锅 ，放入半小勺盐 ，锅中水烧开 ，可以是肉类、胡椒粉1/4小勺、面粉30克 、洋葱50克 、