有人特别爱吃水果 ，大豆制品 、还要有玉米、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，荞麦等粗粮 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，畜禽肉类、蔬菜 、要想获得全面的营养供给 ，今天这样 ，全麦粉 、每天吃好几次 ，糙米 、如鱼虾 、水果 、它们分布在不同的食物中 ，锌 、
燕麦 、蛋类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，扁豆、芸豆等杂豆 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，容易缺乏铁 、蛋类和奶类。晚餐主食还是白米饭 。绿豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。粗细搭配才好 。不同类别的食物，一直这样吃 ，往往弊多利少 。无肉不欢；有人爱吃菜，每天吃好几次 ，如果只吃植物性食物 ，但一旦发展过头 ，没有菜难以下咽。又要有动物性食物 ，不吃任何动物性食物 ，坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜和水果 ，那就违背了多样化原则 ，主食单调得不能再单调 ，以及红豆 、偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，明天还这样 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，影响到其他食物摄入 ，