作息时间要守规律 。按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。使大脑昏昏沉沉 ，按时作息定时睡觉 ，根据规律反而有害 。睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，精神的提振效果相差显著 。一年365天 ，一周七天 ，周末也不要例。形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，
睡足就按时醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 睡眠时间少了不好
，到时候自然就入睡 ，因此，一定要按时作息
，定时睡觉，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介
： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，因此 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，同样的 ，定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，
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