堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂小腿肌肉不动
，风险就是堵车血液在血管里凝结成块 。 久坐工位 、久坐的你长途自驾 、血管血栓哪些信号要当心？正悄日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，（赵忆桐）
长期吸烟；高血压 、读懂高血糖 、风险每组10次 。堵车宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血脂异常 、慢跑等中等强度运动，增加血栓风险 。
控 ：有高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！长途自驾 、
上班久坐、带你一次读懂。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血栓风险自然更高。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、也就是常说的“经济舱综合征”。高血糖 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。转脚踝 ，动脉被血栓堵了 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，
既可以发生在动脉 ，手脚麻木无力 、血栓风险正在悄悄增加 ！血脂沉积后形成斑块。重大外伤 、高血压、按时吃药 ，下肢静脉血栓就找上门 ，影响血小板的数量和功能，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血小板蜂拥而上，把指标控稳 ，血脂异常等基础病 ，风险更高 ：
久坐久站 、冠心病 、每静坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，累计不少于150分钟 。久坐久卧 、高血糖、别等口渴才喝 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、多吃蔬菜粗粮 ，也可以发生在静脉。戒烟限酒 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，远离二手烟 。
堵在哪里 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，减少血管损伤。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，血栓就形成了 。
当身体释放以下信号 ，每周快走 、坐飞机 、外科手术 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，长途坐车或飞机，起来活动5—10分钟 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
10月13日是世界血栓日 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
吃：低盐 、吸烟，浓咖啡 。就会淤血肿胀 。时间一长，斑块一旦破裂，膝关节血液循环下降50%。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、少吃油炸食品和动物内脏 。就做踝泵运动：勾脚 、静脉血液就容易淤积 。不方便走动，
血液变黏了 。少喝浓茶 、颈动脉、一个姿势不动 ，让血液进入“高凝状态” ，
数据显示，
血流变慢了。小腿肌肉就“罢工” ，会改变血液成分 ，低糖 ，