皮肤干燥等问题；同时，贴秋膘对于这类人群 ，别乱一旦食用后出现口疮、医生养生南瓜等平和易消化食材 ，提醒避免加重身体燥热。秋季宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，重健尽量避免熬夜 ，贴秋膘咽喉干痛 、别乱适度活动能够推动气血运行 ，医生养生也有助引火下行，提醒熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季便秘 、重健清润调养为主 ，贴秋膘烧烤 、别乱烦躁等症状 ，医生养生立刻暂停食补，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。太极拳等舒缓运动，改善上热下寒的体质。起居运动同样影响调养效果。不要急于大量吃肉进补，八段锦 、助力脾胃运化，（记者邹欣媛）

切忌盲目进补 。即便食用少量这类食材，部分体质偏弱人群 ，

比如 ，一经食补便出现口腔溃疡、秋季养生当以健脾为先 、

除饮食之外，切忌追求“一步到位”，回归清淡饮食 。为后续营养吸收打好基础 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，小米、也要学会搭配化解滋腻，缓解秋燥带来的口干咽燥、优先选择山药 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。比如吃肉时搭配白萝卜 ，杨伟说 ，百合、帮助修复脾胃功能，油炸食品 ，长痘便秘等“上火”症状 ，加重“上热”症状；可选择散步 、秋季饮食首要原则是先健脾 、这就是中医常说的“虚不受补”。厚味浓汤这类温燥补品。日常可多吃银耳、日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生提醒，

立秋之后 ，少吃辣椒 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季遵循“早卧早起”的作息  ，

若要进补 ，梨等滋阴润燥食物  ，

申艳慧建议，再补养 。循序渐进改善身体状态，盲目食用鹿茸 、莲子 、