2 、班牙加入盐 ，海鲜烩饭
瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，加入水(略微超过全部食材)，误西加入海盐 ，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭6 、瘦身米饭熟后 ，解馋
3 、误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙
5、海鲜烩饭海虾100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。洒入一些迷迭香 。炒好后先盛盘 。最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将洋葱先炒至透明，
小贴士 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，然后用泡的水煮饭 。淋上柠檬汁，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，柠檬一个 、加入咖哩粉后 ，红甜椒半颗 、海虾 ，蛤蜊100克 、
4 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中再放入油，也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒 ，锅中放入橄榄油 ，最后倒入西红柿炒熟 。放入蛤蜊 ，
食材 ：鱿鱼一只 、白兰地 、最后将所有海鲜放在米饭上，倒入白兰地炒熟，
2、蒜蓉两勺、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉爆香 ，胡萝卜一根 、