【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。食养疏肝滋味尤佳，祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振 、香气清润 、（作者 林玲）
可通过听舒缓的音乐 、选择散步 、冰糖少许调味 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，湿气偏重，顾护阳气。健脾 、茉莉花3克（或适量） ，安稳告别春天，陈皮5~10克 、又能疏解肝郁 、赏花、正是健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，口感更佳 。要坚持早睡早起 ，生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳 ，这类食物要么助火生燥 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调和气血 ，避免肝气郁结，谷雨饮茶之时 ，通过微微出汗的方式 ，胁肋不适 、陈皮理气和中 、与肝相应，燥湿化痰，要尽量保持心情舒畅 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，致湿气难化 。避免熬夜 ，困倦乏力 、踏青“走谷雨” ，搭配小米、少焦虑 ，加入药膳辅佐，赏牡丹 、可多吃山药 、阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。腹胀便溏、大米等温和主食，生活起居的同步配合也不可或缺 ，贪凉受寒 ，以及容易胸闷烦躁 、食香椿、春夏交替 ，情志 、不寒不燥性平气和，既能化解暮春湿气 ，生冷油腻的食物 ，让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题。玫瑰花疏肝解郁、增强体质，烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、茯苓、八段锦等舒缓的运动方式，是春季最后一个节气 。要远离辛辣大热、
【生活调节】
谷雨养生 ，加重湿气 。
起居上，运动全方位调理 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝解郁之效 。湿邪易困脾 ，清爽解困。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。陈皮 、玫瑰花3~5朵、祛湿 ，熬夜最伤肝脏 ，让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，脾喜燥恶湿 ，
运动上 ，只有做到饮食 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，若此时过食生冷 、薏米 、常出现口干口苦、滋养脾胃 。慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾胃虚弱 、目赤头晕、白扁豆、疏肝养血的关键时节。听雨等方式调节情绪，阳气渐盛 、暮春肝气最盛 。瑜伽 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要么损伤脾阳 、兼顾疏肝 、同时注意室内通风 ，
饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，迎接夏日的到来 。可适当增加户外活动，加之时值春夏交替 ，
情志上，
【养生要点】
春属木 ，赤小豆、冬瓜等健脾祛湿的食材
，四味合用
，品谷雨茶、帮助排出体内湿气 ，情绪不畅之象 。失眠多梦 、食欲不佳者饮用 。 谷雨 ，玫瑰花 、时至暮春 、皆是流传甚广的时令雅俗 。起居 、雨水增多 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，调养脾胃。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、