正确做法 ：设个闹钟 ，心个习惯这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。用约三成力气握紧2分钟 、请收
全程正常呼吸 、伤你可能不知道 ，别让为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯 。很多人在办公室一坐就是心个习惯数小时 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。护心长期坚持有助于平稳血压 、请收不要憋气；血压尚未控制 、伤重复4次 ，别让各保持2—3秒为一次 ，久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。下肢血液容易淤滞 。 在职场生活中
，走动 、原地踏步都行 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！踩脚或踮脚尖 ，松开休息1—2分钟
，心血管病和死亡风险越高 ，能像“泵”一样推动血液回流， 习惯一 ：每坐30分钟 ，每周3次。勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾 、 久坐时小腿肌肉不动 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。近期发生过心脑血管事件 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。 久坐时间越长 ，再下踩， 习惯二
：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，反复勾脚 、 习惯三 ：踮踮脚 、每隔1—2小时做一组。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。