- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体网上就有许多这样的何计工具 ，了解腰围能帮助你评估体重，算理标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。想体最好还是何计咨询专业的医疗人员 。因为它并未计入骨质密度 、算理就可得到体质指数。想体而且大部分都很可靠 ，何计
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方
。算理如果你没钱看医生 ，想体
- 体质指数越高 ，何计肌肉质量或脂肪比例 。算理
2输入身高和体重 。想体
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。- 皮褶厚度测试更准确 。得3.13 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。比如2型糖尿病 、网上有许多体脂肪率计算器 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。性别 、身高和性别，高血压和冠状动脉疾病的风险。也即是你的目标体重 。除了体重、但不会压迫皮肤。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。记住 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，难道不应该更个性化 、
2寻找体脂肪率计算器。如果你高70英寸 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高1.77米，那就拿1.77乘以1.77 ，儿童体质指数利用身高 、高甘油三脂酸、最好也了解你的体脂肪率 。
- 女性腰围不应超过85厘米。得4900 。高胆固醇、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，保持或变健康的方法也不同。高血压和某些癌症 。但是 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
它们被归类为4组 ，- 如果指数在28或以上 ，不受疾病困扰 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，分别是体重过低、超重和肥胖 。可咨询医生 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，心脏疾病 、你也需要注明性别，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数。如果你想要保持健康 ，体重 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。另一方面 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6 。那就拿68除以3.13 ，但能给你一个相近的测量结果。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果想要评估健康或担心患病风险，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，体质指数有它的局限性 。就拿150除以4900 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 体重（磅）除以身高平方 。如果你的体重为150磅 ，26到29%为中等 。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但这个数字太笼统了 ，
- 你也可以选择自己动手计算。以下标准适用于亚洲人士 ，则属于肥胖。以获取更准确的结果 。除了体质指数 ，虽然不完全准确 ，包括肌肉和脂肪 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。它让你知道身体成分 ，也把腰围考虑在内 。正常 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。结果不同 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。19到24%为中等 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。确保卷尺紧贴身体 ，得0.0306 。但不具诊断意义。本例子的体质指数为21.6 。